الرئيسية / جمال / العناية بالشعر / فيتامينات الشعر :فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه
فيتامينات الشعر

فيتامينات الشعر :فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه

فيتامينات الشعر هى ما تبحثين عنه لتحافظى على جمال شعرك و تساعديه على النمو لان الشعر يمثل لكى مكانة مهمة تدعم انوثتك و جمالك فيتامينات الشعر تساعد على تطويل الشعر و تزيد من كثافته و تمنع تساقط الشعر حدوث نقص فى فيتامينات الشعر الضرورية يعنى دخول شعرك فى مرحلة خطرة تؤدى الى تساقط الشعر و تعرضه للجفاف طرق العناية بالشعر الجاف و التقصف  تعالى لنتعرف معا على اهم فيتامينات الشعر الضرورية لصحة و جمال و حيوية شعرك.

اهم فيتامينات الشعر الضرورية التى تحمى الشعر و تساعد على نموه

1- فيتامين B 7 البيوتين

البيويتن يطلق عليه فيتايمن B 7 او فيتامين H من فيتامينات الشعر المهمة لصحة الشعر و نموه  و حصولك على شعر كثيف و تحميه من التساقط  البيوتين يعمل على تجديد بوصيلات الشعر  القادرة على النمو فيزيد من حيويتها و قدرتها  كذلك البيوتين ينتج فى الجسم بشكل طبيعى بالاضافة الى انه يوجد بوفرة فى بعض الاطعمة مثل  الخضراوات الورقية الداكنة و المكسرات و صفار البيض خلطات لتكثيف الشعر .

2- فيتامين C

فيتامين سى من فيتامينات الشعر الضرورية لان فيتامين C يلعب دور رئيسى فى انتاج نوع من البروتينات يسمى الكولاجين المهم للغاية للحفاظ على حيوية البشرة و حمايتها من الجفاف و التجاعيد و كذلك حيوية الشعر و رطوبته ترطيب الشعر فيتامين C يحمى انسجة الجسم من هجمات الاجسام الحرة التى قد تؤدى الى تلف الانسجة و تساقط الشعر بشكل غزير و تجعله ضعيفا بجانب ميزة اخرى لفيتامين C انه يساعد على امتصاص الحديد بشكل اكثر كفاءة يتوافر فيتامين سى بكثرة فى فى الموالح – الفاصوليا الخضرا -البروكلى – الطماطم – الفرولة – البابايا – الشمام – الفلفل – القنبيط – الكيوي.

3-الحديد

تناول الحديد يحمى من الاصابة بفقر الدم و من الاصابة بالانيميا الحديد يلعب دورا مهما فى انتاج الهيمجلوبين فى الدم الذى يلعب دور حيويا للغاية فى نقل  الاكسجين و الغذاء الى الخلايا و منها الشعر فيساعد على تطويل الشعر و زيادة كثافته و يتوافر الحديد بكثرة فى

فى السبانخ البقوليات الفاكهة الجافة الحبوب الجافة تعرفلى على المزيد من اطعمة الغنية بالحديد.

4- فيتامين د

يعد فيتامين د من أهم فيتامينات لتطويل الشعر ونموه  و الذى ينتج بشكل طبيعى فى الجسم نتيجة التعرض للشمس حتى ان البعض يسميه بفيتامين الشمس هذا لا يمنع من توافر فيتامين د فى بكثرة فى بعض الاطعمة مثل الاسماك المعلبة التونة السلمون و كذلك المارشوم و الكفيار المزيد من اطعمة الغنية بفيتامين د  فيتامين د يلعب دورا مهما فى الحفاظ على صحته و نقصة يسبب العديد من المخاطر تعرفى على مخاطر نقص فيتامين د فقد اوضحت الدراسات ان تساقط الشعر لدى السيدات الاتى خضعن للدراسان كان تساقط الشعر لديهن مرتبط بنقص الحديد و نقص فيتامين د

5-الزنك

الزنك معدن ضروري جداً لزيادة مناعة الجسم و هو أيضاً مضاد للأكسدة كما أنه يساعد في تقوية بصيلات الشعر و مهم  لمنع تساقط الشعر نقص الزنك يؤدى الى  على ضعف نشاط الغدة الدرقية, ويعتبر ضعف نشاط الغدة الدرقية أحد أهم أسباب تساقط الشعر. و يتوافر الزنك بكثرة فى السمسم و اللحوم الحمراء و العدس و بذور القرع و الحمص و الكاجو و الجمبري والديك الرومي.

6- فيتامين B 12

أن فيتامين B12 و هو الكوبالامين يعمل على تعزيز نمو و تطويل الشعر بشكل صحي حيث يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تساعد في زيادة نمو الشعر بشكل طبيعى.

يتضح مما سبق ان التغذية السليمة الغنية بالفواكه و الخضروات تمد الشعر بأهم فيتامينات لتطويل الشعر ونموه و الحفاظ على كثافته و حمايته من التساقط بجانب الحرص على تغذية الشعر مباشرة باستخدام حمامات الزيوت افضل الزيوت لتطويل الشعر يحقق نتائج جيدة و سريعة على شعرك.

شارك المقالةعلى حسابك لتصل الى اصدقائك
error: جميع الحقوق محفوظة لموقع انا نادين