الرئيسية / صحة ورشاقة / تغذية سليمة / فوائد الفراولة للحامل للبشرة للشعر للقلب
فوائد الفراولة

فوائد الفراولة للحامل للبشرة للشعر للقلب

فوائد الفراولة  الفراولة من الفاكهة الصيفية الصحية و المنعشة فى حر الصيف الشديد الفراولة ثمرة معروفة منذ العصور القديمة منذ عصر الرومان و كانوا يستخدمونها بكثرة فى الاكل و فى العلاج اثناء الحروب الكثير من الدراسات اثبتت ان تناول الفراولة بأنتظام له تاثيرات و فوائد صحية عديدة على البشرة الشعر الاسنان الحماية من مشكلات الكبد وتهدئة الالتهابات  والتخلص من رائحة الفم الكريهة بالاضافة الى استخدامها فى تزيين الحلويات و التورتات كما هو شائع ومعروف فى محلات الحلويات الكبيرة وحتى فى المنزل و من فوائد الفراولة الرائعة نتيجة توافر كمية كبيرة من مضادات الاكسدة  و فيتامين C هو محاربة التجاعيد و تأخير ظهورها الفراولة تحتوى على حمض الفوليك البوتاسيوم فيتامين C و العديد من العناصر الضرورية الاخرى كوب واحد من الفراولة يوفر 160% من احتياجاتك اليومية من فيتامين C مع سعرات حرارية لا تتعدى 50 سعر حرارى

القيمة الغذائية للفراولة

1كوب من الفراولة يحتوى 50 سعر حرارى-1 جرام يروتين – كربوهيدرات 11.65 جرام –كالسيوم 23.24 ملجرام – حديد .63 ملجرام- ماغنسيوم 16.60ملجرام- فسفور 31.54- بوتاسيوم 44.82- سلينيوم 1.16 ملجرام- فيتامين سى 94.12 ملجرام-حمض الفوليك 29.38 – فيتامين ايه 44.82 بالاضافة الى العديد من مضادات الاكسدة مثل anthocyanins, ellagic acid, quercetin kaempferol.

فوائد الفراولة

1- فوائد الفرولة للحامل

تناول الفرولة اثناء الحمل مفيد للحامل فى التعامل مع الجوع و الرغبة فى الأكل بدون زيادة السكر او اكتساب سعرات حرارية اضافية تزيد الوزن  فالفرولة تعد طعاما صحيا غنى بالفيتامينات و الاملاح المعدنية و منخفض السعرات الحرارية وكذلك تحتوى الفراولة على حمض الفوليك  الذى يدعم الحفاظ على نمو سليم للجنين بدون تشوهات او عيوب خلقية كما اوضحت الدراسات ان الاستهلاك المنتظم لحمض الفوليك الموجود فى الفرولة يحمى من مخاطر الولادة المبكرة  و بعض الدراسات الاخرى التى اجريت على الفراولة و الحمل اوضحت ان تناول الفرولة اثناء الحمل له تأثيرات ايجابية على قدرات الطفل فى التعلم و القراءة .     فوائد البرتقال للشعر

2- فوائد الفراولة للبشرة

الفراولة تحقق العديد من الفوائد للبشرة فهى تساعد فى تطهير الجلد ومنع حب الشباب لانها تحتوى على حمض الالفاهيروكسيد الذى يقضى على الفطريات و البكتريا و يخلص الجلد من الخلايا الميتة و يقاوم تأثير الشيخوخة وكذلك  استخدام الفراولة يعمل على  تحسين البشرة و ويخلصها من البقع البنية لاحتواء الفراولة على حمض السلسيلك  وتضيف لها مظهر وردى نضر وحيوى و تشد البشرة  و تعمل كذلك بفاعلية على تفتيح البشرة  و تبيض الاسنان طبيعيا وعلى حماية البشرة من أضرار أشعة  الشمس الفوق بنفسجية ولها خصائص مضادة للشيخوخة وتحمى من التجاعيد   الفضل يرجع لفيتامين C و كذلك تحسن الفراولة  من حالة الجلد و تعمل على علاج انتفاخ تحت العين و يمكن استخدامها كسكرب لتطهير القدمين.

3- فوائد الفراولة للشعر

تفيد الفراولة فى منع تساقط الشعر  و تقصف اطرافه و هى من المشكلات الشائعة بين الكثير من السيدات  و تعزز وتدعم نمو الشعر و تطويل الشعر لانها منجم من المعادن و الفيتامينات و غنية بفيتامين C الذى يدخل فى تكوين الكولاجين المادة الاساسية فى البشرة و الشعر والذى يحسن من امتصاص الحديد و تقوية الشعر و تقاوم الصلع لوجود مادة السليكا بكثرة فى الفراولة و كذلك محاربة قشرة الرأس ومنع نمو الفطريات وتنعم الشعر  و ترطيبه طبيعيا و تزيد من كثافة الشعر خاصة مع اضافتها الى زيت الزيتون او زيت جوز الهند.             فوائد التفاح للرجيم

4- فوائد الفراولة للقلب

الاستهلاك المنتظم لمواد  quercetin, kaempferol,  anthocyanins و التى تتوافر بشكل كثيف فى الفراولة تساعد على تخفيض معدلات الاصابة بجلطات القلب بنسبة 32% فى الشباب و منتصف العمر وفقا لاحدث الدراسات التى اجريت فى احدى الجامعات الامريكية بالاضافة الى تخفيض احتمالات الاصابة بأرتفاع الكوليسترول فى الدم لان الفراولة تحارب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار فى الدم فتحسن من حالة الجهاز الدورى عموما و حالة القلب و الشرايين و تمنع ترسب الكوليسترول على الشرايين فتمنع مشكلات ضيق الشرايين.

5- فوائد الفرولة للحماية من الجفاف

تناول الفواكه الغنية بالالياف و محتواها الكبير من السوائل مثل الفراولة الكانتلوب البطيخ تمنع اصابة جسمك بالجفاف و انتظام عملية الهضم و الامتصاص.       فوائد الحلبة للرضاعة

6- فوائد الفراولة للحساسية و الربو

تتوافر فى الفراولة مادة الــ quercetin التى لها خصائص طبيعية فى مقاومة و مضادة للفطريات و الالتهاب تناول الفراولة بأنتظام يساعد على التخفيف من اثار الحساسية مثل رشح الانف و احمرار العين و دموع العين وتخفض من حدة اعراض الربو الفضل يرجع لفيتامين C المتوافر بكثرة فى الفراولة.           فوائد الاناناس للخصوبة

7- فوائد الفراولة لمرضى السكر

الفراولة تصنف انها من الاطعمة الغنية بالالياف و المنخفضة فى السعرات وتحتوى على glycemic  الامر الذى يساعد على تنظيم مستوى السكر فى الدم  و تحقيق الاستقرار فى مستوى السكر بمنع الارتفاعات المفاجئة و الانخفاضات  لذلك تعد الفراولة اختيار مناسب لمرضى السكر.

8- فوائد الفراولة للاكتئاب

توافر حمض الفوليك بكميات مناسبة فى الفراولة يساعد على تحسين المزاج و الحماية من الاكتئاب والاحباط عن طريق منع تكون هرمون serotonin  فى الجسم الذى قد يمنع الدم و المغذيات من الوصول الى المخ بشكل كافى بالاضافة الى ان هذا الهرمون يتداخل مع انتاج هرمونات السعادة و الارتياح فى الجسم و التى تسمى norepinephrine dopamine homocysteine  الامر الذى لا يساعد فقط على تحسين المزاج و انما تحسين النوم و الشهية.

9- فوائد الفراولة لضغط الدم

تساعد الفراولة على تنظيم ضغط الدم و تخفيض ضغط الدم المرتفع هذة القدرة بسبب توافر قدر كبير من البوتاسيوم فى الفراولة و الذى يساعد ايضا على معادلة تاثير الصوديوم فى الدم نقص البوتاسيوم مع ارتفاع الاستهلاك فى الصوديوم خاصة فى صورة ملح الطعام يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.      فوائد الافوكادو للجنس

10- فوائد الفراولة للسرطان

الفراولة غنية بمضادات الاكسدة التى تعمل بقوة ضد الاجسام الحرة و تاثيراتها السلبية و تمنع تكونها و انتشارها و تزيد من قوة جهاز المناعة  و بالتالى تمنع تكون الخلايا السرطانية و توقف نشاطها و تمنع تكاثرها.      فوائد الموز للتجاعيد

11- فوائد الفراولة للابصار

تناول الفراولة يساعد فى تقوية الابصار و الحماية من خطر الاصابة بالكتركت الذى يؤدى للاصابة بالعمى مع تقدم العمر والحماية من  تأثيرات التعرض للشمس على البروتين الموجود فى عدسة العين نتيجة الاشعة فوق البنفسجية   فوائد الرمان للسرطان

شارك المقالةعلى حسابك لتصل الى اصدقائك
error: جميع الحقوق محفوظة لموقع انا نادين