الرئيسية / صحة ورشاقة / تغذية سليمة / فوائد التفاح 15 من فوائد التفاح المذهلة
فوائد التفاح

فوائد التفاح 15 من فوائد التفاح المذهلة

فوائد التفاح ثمرة التفاح من الفواكه اللذيذة موطنها الاصلى اسيا الوسطى ونظرا لـ فوائد التفاح العديدة انتشرت زراعته فى جميع انحاء العالم تقريبا و تعد اولى الدول فى انتاجه حول العالم  هى الصين تليها الولايات المتحدة الامبركية و تحتل تركيا و ايران و لبنان مراتب متقدمة فى ترتيب الدول المنتجة للتفاح العديد من الدراسات التى اجرت على فوائد التفاح خلصت الى ان التفاح يعد من افضل العناصر التى يجب اضافتها الى قائمة طعامك.

القيمة الغذائية لثمرة التفاح

يحتوى التفاح على الكثير من الفيتامينات الحيوية و المهمة لجسم الانسان مثل فيتامين A,B,K,D,C,B6,B12 بالاضافة الى الثيامين و الريبوفالفين و النيسين و حمض الفوليك بالاضافة الى الاملاح المعدنية مثل الكالسيوم الماغنسيوم الفسفور الحديد و المنجنيز التحاس الصوديوم.

اهم فوائد التفاح

1- فوائد التفاح للاسنان

قضم و مضغ التفاح يساعد على تبيض الاسنان و تخليصها من الاصفرار و الجير المتراكم على الاسنان بالاضافة الى ان تناول التفاح يزيد من افراز اللعاب فى الفم فيزيد من حماية الاسنان من الاصابة بالتسوس  نتيجة القضاء على البكتريا المسببة لتسوس الاسنان.

2- فوائد التفاح على الذاكرة

دراسة جديدة اوضحت ان تناول عصير التفاح يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر و مقاومة تأثير التقدم فى العمر على الدماغ  تناول عصير التفاح له تاثير ايجابى اخر عل مرض من امراض الذاكرة يسمى براكينستون مضادات الاكسدة فى التفاح المتوافرة بكيات عالية تساعد فى الوقاية من و تقليل اعراض هذا المرض.فوائد الثوم للشعر

3- فوائد التفاح على السرطان

اوضح بحث اجراه احد مراكز البحث الاميريكية المتخصصة فى ابحاث السرطان ان تناول التفاح الغنى بالفلافنول يخفض مخاطر الاصابة بسرطان البانكرياس بنسبة 23% دراسة اخرى اجرتها احدى الجامعات الامريكية اوضحت ان قشرة التفاح تحتوى على العديد من المركبات التى تحمى من الاصابة بالعديد من انواع السرطان مثل سرطان الثدى سرطان القولون سرطان الكبد لانها تتمتع بخصائص تمنع نمو و تكاثر الخلايا السرطانية.فوائد الحلبة للرضاعة

4- فوائد التفاح لمرضى السكر

الاشخاص الذين يتناولون ثمرة تفاح يوميا ينخفض لديهم معدل الاصابة بمرض السكر من النوع 2 بنسبة 28% عن الاشخاص الذين لا يتناولون التفاح الالياف الذائبة فى التفاح هى مفتاح عدم حدوث تغيرات مفاجئة فى مستوى السكر فى الدم.

5- فوائد التفاح على الكوليسترول

الالياف القابلة للذوبان الموجودة بكثرة فى التفاح تتحد مع الدهون فى المعدة اثناء عملية الهضم الامر الذى ينعكس على انخفاض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم و عدم ارتفاع نسبته فى الدم.فوائد الموز للبشرة

6- فوائد التفاح للقلب

يمنع تناول عصير التفاح ترسب الدهون و الكوليسترول على الاوعية الدموية و يخفض من مستوى الكلويسترول فى الدم حيث ان تراكم الدهون و الكولسترول يقلل من تدفق الدم الى القلب و يفتح الطريق للاصابة بالجلطات القلبية و الاوعية الدموية.

7- فوائد التفاح للامساك و الاسهال

التفاح غنى بالالياف الذائبة و الصلبة الامر الذى يساعد فى تنظم حركة الامعاء و يحمى من الاصابة بمشكلات الهضم مثل الامساك و الاسهال و  ساعد تناول التفاح فى علاج القولون.

8- فوائد التفاح فى انقاص الوزن

رجيم التفاح الاخضر اكبر دليل على قدرة التفاح عل انقاص الوزن فى فترة قصيرة التفاح فاكهة ملائمة لانقاص الوزن لانها تحتوى على قدر هائل من الفيتامينات و الاملاح التى يحتاجها الجسم و قليلة السعرات فى نفس الوقت و غنية بالالياف التى تعطى احساس بالشبع لفترة طويلة فتقل الحاجة الى تناول الطعام المر الذى يؤثر بشكل كبر فى تخفيض الوزن.

9- فوائد التفاح للكبد

 تناول التفاح بأنتظام يستطيع ان يقوم بعملية تخليص الكبد من السموم المتراكمة و الجسم عموما بشكل امن بدون اى اثار جانبية عكس تطبيق انظمة الرجيم السريعة المضرة اكثر منها مفيدة كما يقول خبراء التغذية.فوائد الرمان للحامل

10- فوائد التفاح على تقوية جهاز المناعة

اوضحت دراسة حديثة ان التفاح يحتوى  على مضادات الاكسدة بكثرة  ومنها عنصر الـ quercetin الذى يزيد من قوة جهاز المناعة لديكى خاصة فى اوقات الاجهاد و الضغط النفسى.

11- فوائد التفاح على الابصار

تناول التفاح  و غيره من الفاكهه الغنية بمضادات الاكسدة تقلل مخاطر الاصابة بالكتاركت ما بين 10% الى 15% بشكل طبيعى و هى نسبة مرتفعة.فوائد حمض الفوليك للجنين

12- فوائد التفاح على البشرة 

يحتوى التفاخ على فيتامين C بكميات كبيرة فيتامين C  يسهم فى تكوين الكولاجين و هو بروتين يتواجد بشكل طبيعى فى البشرة يحافظ على هيكلها و بنائها و يحميها من الترهل و يبقيها مشدودة و يحميها من تكون التجاعيد و الخطوط الرفيعة

13- فوائد التفاح للشعر

فوائد التفاح للشعر تتضح من ان تناول التفاح بانتظام يجعل الشعر يستفيد من خصائص مضادات الاكسدة التى تساعد فى الحفاظ على الشعر و حمايته و زيادة حيوية و نعومة الشعر بالاضافة الى توافر عناصر فى التفاح تساعد فى تحفيز نمو الشعر و نمو شعر جديد  كما يساعد تناول التفاح على امداد الشعر بمعظم الفيتامينات و الاملاح المعدنية التى يحتاجها ليكون شعرا كثيفا قويا و يمنع تساقط الشعر. فوائد خل التفاح لانقاص الوزن

14- فوائد التفاح على المرارة

تناول التفاح بانتظام يمنع تكون الحصوات فى المرارة و الذى يحمى المرارة من الخضوع الى عملية استئصال لها فى حالة تكون الحصوات التفاح يمنع المستويات العالية من الكوليسترول من التحول الى كرات صلبة و يحافظ علي الكوليسترول فى الصورة السائلة فيسهل التخلص منه بدون مشكلات و بصورة طبيعية. فوائد الافوكادو للجنس

15- فوائد التفاح على البواسير

البواسير  عبارة عن اوردة متورمة فى بجانب فتحة الشكر تسبب الاما شديدة خاصة عن الدخول الى الحمام  و تتكون نتيجة الضغط الشديد منطقة الحوض  تناول التفاح الغنى بالالياف يخفف الضغط و المجهود اثناء التبرز فيقل الشعور بالألم.

المزيد من فوائد الغذاء على فوائد

شارك لتصل المعلومة الى الاخريين

عن feellonely007@gmail.com

x

‎قد يُعجبك أيضاً

الاطعمة الغنية بحمض الفوليك

الاطعمة الغنية بحمض الفوليك قائمة غنية بحمض الفوليك

الاطعمة الغنية بحمض الفوليك هناك العديد من الاسباب المهمة و الوجيهة للحصول ...

error: جميع الحقوق محفوظة لموقع انا نادين