الرئيسية / صحة ورشاقة / تغذية سليمة / فوائد البرتقال للبشرة للشعر للرجيم للحامل
فوائد البرتقال

فوائد البرتقال للبشرة للشعر للرجيم للحامل

فوائد البرتقال  يعد البرتقال من اكثر الفواكه الشعبية فى العالم بسبب طعمه الحلو و فوائده الكثيرة لذلك اصبحت شجرة البرتقال من اكثر الاشجار المزروعة فى العالم و اصبحت البرازيل الصين امريكا  من اكثر دول العالم انتاجا للبرتقال و يعتقد ان البرتقال  موطنه الاصلى فى شرق اسيا منذ 4000 سنة قبل الميلاد ومنها انتشر الى باقى العالم عن طريق التجارة و بسبب فوائد البرتقال الرائعة  فى نهاية المقالة سوف تكون فكرة تناول برتقالة او شرب كوب من عصير البرتقال  يوميا من الافكار التى تستحق التنفيذ و الجديرة بالاحترام فوائد البرتقال متعددة  و تمتد لتشمل البشرة الشعر  الحامل الرجيم والحماية من العديد من الامراض و السرطانات  سوف نتعرف على فوائد البرتقال بالتفصيل لكن فى البداية نتعرف على

القيمة الغذائية لثمرة البرتقال

تحتوى ثمرة برتقال متوسطة الحجم على 130% من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم-80 سعر حرارى – 0.0 دهون – 250 ملجرام بوتاسيوم- 19 جرام كربوهيدرات – 14 جرام سكر- 3 جرام الياف- 1 جرام بروتين و كميات لا بأس بها من الثيامين – الريبوفالفين- نايسين- حمض الفوليك-B6-ماغنسيوم-مانجنيز-نحاس-الفسفور-سيلينيوم-ضعف الكمية من احتياجاتك اليومية من فيتامين A.

فوائد البرتقال

1- الوقاية من السرطان

البرتقال غنى بمادة  limonene-D و هى مادة شديدة الاهمية فى انها  تساعد فى دعم مقاومة الجسم للعديد من انواع السرطانات مثل سرطان الثدى سرطان الجلد سرطان القولون…الخ.

2- فوائد البرتقال للرجيم

البرتقال فاكهه غنية بالعديد من الفيتامينات و الاملاح الضرورية للجسم مع قلة السعرات الحرارية بشكل كبير  و انعدام وجود دهون بالاضافة لمحتواه من الماء الذى يحتاجة الجسم حتى لا يتعرض للجفاف و غناه بالالياف التى تمنع الامساك و تساعد على تنظيم عمل الامعاء و تحسن من الهضم و الامتصاص  كل ما سبق جعل البرتقال مناسبا لكل من يطبق رجيم لانقاص الوزن  حتى انه اصبح هناك رجيم خاص بالبرتقال يسمى رجيم البرتقال.

3- فوائد البرتقال للحامل

البرتقال غنى بفيتايمن C  الذى يدعم جهاز المناعة ضد الامراض اثناء الحمل و يحرر الزنك و الحديد من الاطعمة المختلفة التى يتم تناولها و يحسن من هضمها و امتصاصها فيجنب الحامل مخاطر الاصابة بفقر الدم اثناء الحمل  الاطعمة الغنية بالحديد بالاضافة الى توافر حمض الفوليك المهم للحامل و الجنين على حد سواء و الذى يلعب دورا رئيسيا فى تكوين الانسجة و تكوين خلايا الدم و الحفاظ على نمو سليم للجنين وحمايته من التشوهات و العيوب الخلقية فوائد حمض الفوليك للحامل.

4- فوائد البرتقال للجنس

البرتقال  وفقا للكثير من الدراسات التى اجريت يتميز بارتفاع محتواه من فيتامين C  و  التى تدعم صحة و حيوية و نشاط الحيوانات المنوية فى الرجال و تزيد من الخصوبة لدى كلا الجنسين بالاضافة الى ان مضادات الاكسدة و الجلوكز فى البرتقال يزيد من التركيز و يحسن الحالة المزاجية و يزيد من الرغبة الجنسية و يقلل من هرمونات الضغوط و التوتر التى قد تسبب مشاكل فى الانتصاب و تفسد اللحظات الحميمة بين الزوجين.

5- فوائد البرتقال للبشرة

البرتقال غنى بالبيتا كاروتين و التى تحمى الخلايا و تبقيها فى حالة جيدة و فى نفس الوقت تمنع تكون الاجسام الحرة السبب الرئيسى فى العديد من مشكلات البشرة  و الاصابة بالتجاعيد و الشيخوخة المبكرة ازالة التجاعيد تحت العين  و الاصابة بالامراض الخطيرة مثل امراض القلب و السرطان الكميات الكبيرة من فيتامين C  عنصر حيوى فى تكوين الكولاجين فى البشرة الامر الذى يحافظ على حيوية و نضارة  و مرونة البشرة .

6- فوائد البرتقال للشعر

البرتقال غنى بفيتامين C  الهام للغاية لتكوين الكولاجين العنصر الهام للغاية لحماية الشعر و الحفاظ عليه من التقصف و التساقط و  وتدعيم كثافة الشعر و تخليص الشعر من كل عوامل الضعف التى تعوق تطويل الشعر بسرعة  فلا احد يرضى بوجود اماكن خفيفة فى شعره تشوه جمال شعرك.

7- فوائد البرتقال للجسم

يقدم البرتقال للجسم معظم ما يحتاجه من الفيتامينات و الاملاح و المعادن الضرورية لكى يقوم الجسم بوظائفه بكفاءة و فاعلية و دعم الجهاز المناعى وتقوية الجسم ضد الامراض .

8- فوائد البرتقال للكلى

تناول كوب من عصير البرتقال او اكثر يوميا  يحمى من الاصابة بامراض الكلى و يحمى من تكون الحصوات فى المثانة و المرارة لكن يفضل ان يكون تناول عصير البرتقال بدون سكر لتجنب مخاطر تناول السكر بكميات كبيرة يوميا و ارتفاع مخاطر الاصابة بمرض السكر او احد انواعه.

9- فوائد البرتقال للكبد

وفقا لدراستين اجريتا فى اليابان تناول عصير البرتقال يقى من الاصابة بسرطان الكبد و يرجع الفضل فى ذلك الى  توافر فيتامين A بكثرة فى البرتقال و توافر الـ carotenoids .

10- فوائد البرتقال للكوليسترول

يساعد تناول البرتقال فى تخفيض الكوليسترول لتوافر الالياف الزائبة و البكتين التى تمتص الكوليسترول و تخرجه خارج الجسم قبل ان يمتص فى الامعاء برتقالة متوسطة تحتوى على 2 الى 3 جرام من الالياف الذائبة.

11-فوائد البرتقال للقلب

البرتقال غنى بالبوتاسيوم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم الذى يؤدى نقصه الى تعرض القلب الى مشكلات صحية خطيرة مثل الجلطات القلبية و جلطات الاوعية الدموية تناول الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم يجعل القلب يعمل بكفاءة

12-فوائد البرتقال فى علاج الامساك

الالياف القابلة للزوبان والالياف الغير قابلة للزوبان  فى البرتقال تساعد فى الحماية من العديد من مشكلات المعدة مثل القولون العصبى و الامساك.

13- فوائد البرتقال للهضم

تناول عصير البرتقال يحسن من الهضم و امتصاص الطعام لان البرتقال غنى بالالياف التى تمنع الانتفاخات او الاصابة بالامساك و يساعد فى امتصاص الحديد بكفاءة فيحمى من الاصابة بفقر الدم.

14- فوائد البرتقال لمرضى السكر

فوائد البرتقال لمرضى السكر الدراسات اوضحت ان نتيجة تناول البرتقال من قبل مرضى السكر من النوع 1 يحدذ لديهم تحسن فى مستوى الجولوكوز فى الدم حيث ينخفض بشكل ملحوظ اما اصحاب مرض السكر من النوعية 2 فيحدث لديهم تحسن فى مستوى الانسولين و مستوى السكر فى الدم.

15- فوائد البرتقال على تقوية الابصار

يحتوى البرتقال على كميات مناسبة من الكاروتينويد المركب الذى يتحول الى فيتامين A المعروف بقدرته على تقوية الابصار و الحماية من الاصابة بعيوب الابصار قصر النظر و طول النظر و الاستجماتيزم.

شارك المقالةعلى حسابك لتصل الى اصدقائك
x

‎قد يُعجبك أيضاً

الاطعمة الغنية بحمض الفوليك

الاطعمة الغنية بحمض الفوليك قائمة غنية بحمض الفوليك

الاطعمة الغنية بحمض الفوليك هناك العديد من الاسباب المهمة و الوجيهة للحصول ...

error: جميع الحقوق محفوظة لموقع انا نادين