الرئيسية / صحة ورشاقة / تغذية سليمة / فوائد الافوكادو الشعر البشرة الجنس
فوائد الافوكادو

فوائد الافوكادو الشعر البشرة الجنس

فوائد الافوكادو رائعة و هائلة ولها تأثير ايجابى واضح على الجسم  لان الافوكادو ثمرة تصنف من الفواكه  وموطنها الاصلى امريكا الاستوائية ويعتبر الافوكادو منجم ثمين من الفيتامينات و المعادن والاحماض الامينية الهامة للتغذية الجسم و الحفاظ على اداء وظائفة تعمل بكفائة عالية وتزيد من مناعة الجسم وحمايته من الامراض بالاضافة لقلة محتواها من السعرات الحرارية وارتفاع محتوها من الدهون الصحية والبروتين فتعتبر مصدر صحى للحصول على تلك العناصر و اختيارا مناسبا للقائمين بالرجيم.

و اهم الفيتامينات والمعادن التى يحتويها الافوكادو

1/2 ثمرةافوكادو تحتوى  على 220 وحدة حرارية 20 جرام الدهون 3 جرام الياف 250 ملجرام بوتاسيوم 33 ملجرام المغنيسيوم 16 ملجرام  كالسيوم  1 ملجرام الحديد 0.6 ملجرام زنك   بالاضافة الى كميات مختلفة من فيتامينات   (B)  (B2)  (B3) (B5)  (B9) (C) (E)
الافوكادو على مركبات تعمل عمل مضادات الاكسدة التى تحافظ على خلايا الجسم و تجددها و تمنع تكون الاجسام الحرة التى تسبب الشيخوخة يمكن ان نلخص فوائد الافوكادو لصحتك فى النقاط التالية

فوائد الافوكادو

1- فوائد الافوكادو  للشعر

تساقط الشعر قد يكون بسبب نقص الفيتامينات بجانب  سوء التعامل مع الشعر و تعرضة للحرارة السيشوار و مكوة الشعر  وفرد الشعر بأستمرار خلطات الافوكادو تمد الشعر بكل ما يحتاجه من فيتامينات و العناصر الضرورة الاخرى التى تقوى الشعر و تحميه من التساقط و تساعد الشعر على النمو  من جديد و تساعد فى تطويل الشعر و تكثيفه و تترك  الشعر ناعما كالحرير لا يعانى من الجفاف و تعيد اليه الرطوبة و الحيوية من جديد.فوائد التفاح

2- فوائد الافوكادو للبشرة

فوائد الافوكادو للبشرة متعددة فيدخل الافوكادو فى كثير من ماسكات البشرة  و مستحضرات التجميل الخاصة بالعناية بالبشرة لاحتوائه على قدر هائل من الفيتامينات و الاحماض الامينية التى ترطب البشرة و تغذيها و تحميها من الجفاف بالاضافة  الى المركبات التى تعمل عمل مضادات الاكسدة التى تساعد البشرة على محاربة التجاعيد و مقاومة الشيخوخة .

3-فوائد الافوكادو للرجيم

اذا كنتى تعانى من زيادة الوزن و ترغبى فى انقاص الوزن تناولى الافوكادو يعد الافوكادو وجبة خفيفة متكاملة العناصر قليلة السعرات الحرارية غنية بالبروتين و الالياف( الالياف الموجودة فى ثمرة الافوكادو تعادل الالياف الموجودة فى تمرتين من التفاح) و الدهون المفيدة الامر الذى يزيد من احساسك بالشبع و بالتالى تقليل كميات الطعام التى تتناولينها تبعا لذلك تقل السعرات الحرارية التى تحصلين عليها فيقل الوزن اما اذا كنتى تريدى زيادة الوزن الحل ايضا فى تناول الافوكادو لانه يحتوى على البروتين بكمية كبيرة و الدهون الغير مشبعة و الفيتامينات و المعادن فيعتبر وجبة صحية لعلاج النحافة.

4- فوائد الافوكادو للجنس

يعتبر الافوكادو منشط جنسى طبيعى يزيد من الرغبة الجنسية و يحسن المزاج الجنسى لاحتوائه على الاحماض الامينية خاصة الاوميجا 3 التى تزيد من هرمون التيستوستيرون وهو هرمون الذكورة الذى يزيد من القدرة الجنسية الأفوكادو غني بفيتامين B وبالأملاح المعدنية الضرورية مثل البوتاسيوم والمغنسيوم، والتي تدخل بشكل أساسي في تكوين وتغذية الحيوانات المنوية، كما يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من اللوتين، وهو واحد من المواد التي تقي من الإصابة بسرطان البروستاتا ومن إعتام عدسة العين وتلف الخلايا البصرية.

5- فوائد الافوكادو للحامل

الأفوكادو كما يقول الخبراء هو أحد أفضل الأغذية التي يمكن أن تتناولها الأم خلال فترات الحمل. وفي هذا تتقول خبيرة التغذية ليزا برون الأفوكادو هي إضافة رائعة للغاية لغذاء الأمهات الحوامل والمرضعات  حيث أنها وحسب وصفها يمكن إطلاق اسم ثمرة الحياة على الأفوكادو فهي ثمار خالية من الصوديوم والكولسترول وغنية بالعناصر الغذائية الهامة  من اهمها للحامل حمض الفوليك و التى تعد نسبته اعلى  من الفواكه الأخرى وهو ضروري لنمو أنسجة الجنين وكذلك الوقاية من التشوهات الخلقية  ويجب أن يتناول الحوامل نحو 800 ميكروجرام من الفوليك يوميا كما أن الأفوكادو أيضا غني بفيتامين B الذي يساعد على تخفيف الغثيان المصاحب للحمل وكذلك فإن فيتامين B6 يعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعد في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة فوائد حمض الفوليك للحامل و الجنينغثيان الصباح الباكر

6- فوائد الافوكادو للسرطان

الافوكادو غنى بمضادات الاكسدة و العديد من المركبات والفيتامينات Cو E التى اثبتت الابحاث والدراسات انها تساعد فى مقاومة الخلايا السرطانية و تثبيط نموها و تكاثرها فيعد مقاوم طبيعى لتكاثر الخلايا السرطانية و انتشارها.فوائد الحلبة

7- فوائد الافوكادو على القلب و الشرايين

فوائد الافوكادو لها تاثير مباشر فى الحفاظ على  سلامة القلب و الشريين و حمايته من الجلطات و اصابة الشريين التاجية لان الافوكادو يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الدم و يقلل من امتصاصه لاحتوائه مادة بيتا سيتوستيرول وكذلك على الدهون الغير مشبعة و الاحادية بوفرة فيزيد من مستوى الكولسترول الصحى المفيد للجسم اظهرت دراسة أن الأفوكادو قد ساهم في خفض مخاطر مستويات الكولسترول الضار حوالي 17% عند تناوله يومياً.وأفاد تقرير للمجلة الأمريكية للطب أن مادة البيتاسيتوستيرول الطبيعية كانت لها القدرة على خفض مستويات الكولسترول في نحو 16 دراسة أجريت على الإنسان يجانب ان الافوكادو يحتوى على عنصر البوتاسيوم الذى له دور مهم للغاية فى التحكم فى ضغط الدم و الحفاظ على توازن السوائل فى الجسم وكذلك فيتامين B6.

8- فوائد الافوكادو لمرضى السكر

يمكن للدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة فى ثمرة الأفوكادو ان تعمل على عكس اتجاة مقاومة الأنسولين الامر الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بالاضافة الى ان الأفوكادو يحتوي  على الألياف القابلة للذوبان و التي تبقي على ثبات مستويات السكر في الدم.

9- فوائد الافوكادو للمخ و السكتة الدماغية

الافوكادو  يحتوى على مستويات عالية من حامض الفوليك الذى يحمى من الاصابة  بالسكتة الدماغية و أظهرت الدراسة أن الأفراد الذين تناولوا وجبات غنية في حمض الفوليك لديهم مخاطر أقل من الاصابة بـالسكتة الدماغية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

10- فوائد الافوكادو للمعدة

من فوائد الافوكادو الجيدة زيادة امتصاص العناصر الغذائية خاصة البيتاكاروتين و الليكوبين و هى من العناصر الغذائية الهامة جدا لصحة الجسم  لذلك ينصح بأضافة الافوكادو الى السلطات للاستفادة من هذة الخاصية التى تضاعف من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة بالاضافة الى حتواء الافوكادو على نسبة كبيرة من الالياف ينظم عمل المعدة و يحسن من عملية الامتصاص و يحمى من الاصابة بالامساك .

شارك لتصل المعلومة الى الاخريين

عن feellonely007@gmail.com

x

‎قد يُعجبك أيضاً

الاطعمة الغنية بحمض الفوليك

الاطعمة الغنية بحمض الفوليك قائمة غنية بحمض الفوليك

الاطعمة الغنية بحمض الفوليك هناك العديد من الاسباب المهمة و الوجيهة للحصول ...

error: جميع الحقوق محفوظة لموقع انا نادين