الرئيسية / صحة ورشاقة / رجيم / رجيم فى اسبوع ينقصك بامان 7 كيلو جرام فى اسبوع واحد
رجيم فى اسبوع

رجيم فى اسبوع ينقصك بامان 7 كيلو جرام فى اسبوع واحد

رجيم فى اسبوع لم يعد يعجبك قوامك و تريدى التخلص من بعض الكيلو جرامات الزائدة من وزنك ؟ يمكنك تحقيق ذلك بسهولة بتطبيق رجيم فى اسبوع الذى يساعدك على انقاص وزنك حتى 7 كيلو فى اسبوع واحد بشكل امن  و صحى بالاضافة الى ان رجيم فى اسبوع  يتلافى نقاط ضعف انظمة الرجيم الاخرى التى يحدث فيها ارتداد للوزن بعد التوقف عن الرجيم لانه يركز على انقاص الوزن من الدهون و ليس من مخزون السوائل فى الجسم فيحدث انقاص وزن حقيقى لوزن الجسم بالاضافة انه يمد الجسم بما يحتاجة من المواد الغذائية الضرورية لعدم التاثير على الوظائف الحيوية للجسم بالسلب لذلك رجيم فى اسبوع الذى نقدمه هو رجيم امن و صحى بشكل كبير و لكن نظرا الى انه رجيم من نوعية انظمة الرجيم السريعة فى انقاص الوزن فأن رجيم فى اسبوع غير ملائم لبعض الاشخاص مثل الحوامل و المرضعات و اصحاب بعض الامراض المزمنة مثل السكر و ارتفاع ضغط الدم  لكن فى ما عدا ذلك يمكن لأى شخص تطبيق رجيم فى اسبوع و الالتزام به بكل سهولة و للحصول على افضل النتائج من رجيم فى اسبوع يرجى مراعاة النصائح التالية و تنفيذها بكل بدقة.
1- غير مسموح بتناول المياه الغازية اثناء مدة الرجيم حتى و ان كانت دايت او خالية من السكر و غنى عن التعريف اضرار تناول المياه الغازية على الجسم و عملية الهضم و العظام.
2- غير مسموح بتناول الحلويات اثناء مدة رجيم فى اسبوع بانواعها المختلفة لقطع قدر كبير من السعرات من البداية نحن فى غنى عنها على ان يتم تناولها بعض التوقف عن الرجيم بمقدار قليل جدا لا يزيد عن حجم علبة الكبريت.
3- يسمح بتناول الشاى و القهوة و الاعشاب بكميات محدودة بدون سكر او باستخدام بدائل السكر و يفضل تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون. لتحقيق المزيد من انقاص الوزن.
4- يسمح بتناول الخضراوات الورقية مثل الخس الخيار الجرجير  و الفواكه بين الوجبات لتساعدك على مقاومة الجوع و تجنب اى متاعب مثل الامساك او عسر الهضم.
5- شرب الماء مهم للغاية اثناء رجيم فى اسبوع لقدرة الماء الهائلة على اذابة الدهون ومنع ترسبها و تخليص الجسم من السموم حتى ان الماء حديثا يستخدم كرجيم مستقل تعرفى على رجيم الماء السريع مع الحرص على الا يقل مقدار ما تتناولينه من الماء عن 8 اكواب موزعة على مدار اليوم.

برنامج رجيم فى اسبوع

اليوم الاول
الافطار
2 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة خيار+ 1 شريحة مرتديلا متوافرة فى السوبر ماركت الكبيرة + 1 شريحة توست محمص
الغذاء
طبق سلطة كبير  من اى عناصر من اختيارك فيما عدا اضافة الطماطم او الجذر لان الطماطم تحتوى على املاح تحبس السوائل فى الجسم و الجذر يضيف المزيد من السعرات الحرارية رجيم الخضراوات.
العشاء
1 شريحة لحم مشوى + 1 علبة زبادى دايت + 1 شريحة توست رجيم الزبادى فقط.
اليوم الثانى
الافطار
2 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة خيار+ 1 شريحة مرتديلا + شريحة توست محمص.
الغذاء
1/2 فرخة مشوية + 1 علبة زبادى دايت + 1 ملعقة بذر كتان مطحونة بذر الكتان من اطعمة انقاص الوزن رجيم الكربوهيدرات لمدة اسبوع.
العشاء
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة كبير كما سبق بدون طماطم او جذر.
اليوم الثالث
الافطار
2 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة خيار+ 1 شريحة مرتديلا + 1 شريحة توست محمص.
الغذاء

1/2 فرخة مسلوقة بدون جلد او مشوية + طبق سلطة كبير
العشاء
.1 قطعة جبن قريش يدون ملح ويمكن اضافة قطرات من زيت الزيتون + 2 شريحة توست.
اليوم الرابع
الافطار
2 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة خيار+ 1 شريحة مرتديلا + 1 شريحة توست محمص.
الغذاء
ثمرة او ثمرتين كيوى رجيم الموز رجيم البرتقال
العشاء
1 علبة تونة مصفاة جيدا + 1 ملعقة بذر كتان + 1 شريحة توست. رجيم التونة

اليوم الخامس
الافطار
2 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة خيار+ 1 شريحة مرتديلا + 1 شريحة توست محمص
الغذاء
طبق خضار سوتيه يعد بدون اضافة زيت او ملح.
العشاء
2 سمكة متوسطة مشوية + طبق سلطة كبير + كوب لبن خالى الدسم.
اليوم السادس
الافطار
2 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة خيار+ 1 شريحة مرتديلا + 1 شريحة توست محمص.
الغذاء
2 قطعة لحم مسلوقة + 1 كوب زبادى منزوع الدسم + 1 شريحة توست.
العشاء
طبق صغير شورما بدون عيش او توست
اليوم السابع
الافطار
2 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة خيار+ 1 شريحة مرتديلا + 1 شريحة توست محمص.
الغذاء
2 قطعة لحم مشوى + 1 طبق سلطة كبير + 1 كوب لبن خالى الدسم+1/4 رغيف عيش اسمر .
العشاء
3 شرائح مرتديلا + 1 كوب لبن خالى الدسم
يلاحظ انه تم تثبيت وجبة الافطار فى رجيم فى اسبوع لاضافة حصة ثابتة من البروتين الذى يحتاجه جسمك و ننصحك بممارسة قدر من الرياضة و زيادة المجهود اثناء تطبيق الرجيم لتحقيق المزيد من انقاص الوزن و تحقيق افضل النتائج بالاضافة الى انه يمكنك  تطبيق رجيم فى اسبوع لاسبوع اخر للتخلص من المزيد من الكيلو جرامات الزائدة.

شارك لتصل المعلومة الى الاخريين

عن feellonely007@gmail.com

x

‎قد يُعجبك أيضاً

علاج السمنة الموضعية فى البطن

علاج السمنة الموضعية فى البطن والأرداف

علاج السمنة الموضعية فى البطن والأرداف حلم كل بنت و سيدة هو ...

error: جميع الحقوق محفوظة لموقع انا نادين