الرئيسية / صحة ورشاقة / رجيم / اسباب فشل الرجيم 7 اسباب خفية تفسد الرجيم
اسباب فشل الرجيم

اسباب فشل الرجيم 7 اسباب خفية تفسد الرجيم

اسباب فشل الرجيم امر يدعو الى الحزن و الاحباط هو فشل الرجيم  وعدم نجاحك فى خسارة مقدار الوزن التى ترغبيه بعد فترة من الالتزام بالرجيم هذا الاحباط و الحزن يستمر لبعض الوقت ثم يعقبه تطبيق رجيم اخر و يفشل مثل سابقة ثم رجيم اخر و هكذا  تتحركين من فشل الى فشل و النتيجة واحدة نتائج محدودة على  خسارة الوزن الزائد و بالتالى قوام غير مقبول و ربما يعرضك هذا الفشل المستمر فى الالتزام بالرجيم الى متعاب صحية لكن بداية الطريق للخروج من دائرة فشل الرجيم هو التعرف على اسباب فشل الرجيم و التعامل معها بجدية  و اصرار و عزيمة فى التطبيق  للوصول الى رجيم ناحج يحقق هدفك فى خسارة الوزن و استعادة الرشاقة و القوام الجميل.

اسباب فشل الرجيم 7 اسباب خفية

1- الرجيم  المحدد

من اسباب فشل الرجيم الشائعة الالتزام برجيم مقيد محدد بانواع محدودة من الطعام  يستبعد الاطعمة التى تحبينها مثل الشيكولاته الايس كريم الحلويات و غيرها هذا الامر يجعل هناك صعوبة بالغة فى الالتزام بالرجيم و يزداد  شعورك بالملل من الرجيم اسبوع بعد اسبوع و فى النهاية ينتهى بك الامر الى الاستسلام الى رغباتك فى تناول الاطعمة الممنوعة وتأكلينها بنهم و بلا وعى لذلك اسمحلى لنفسك بيوم مفتوح تناولى فيه وجبة فرى من الاطعمة التى تحبينها كل اسبوع او 10 ايام لكن بكمية محدودة للتغلب على الشعور بالملل و الحرمان اثناء الرجيم مما يزيد من حماستك و يكسر الملل و يرفع من روحك المعنوية التى تساعدك على الاستمرار فى الرجيم. اليوم المفتوح فى الرجيم و الوجبة المفرحة

2- نظرتك للرجيم

نظرتك للرجيم تحدد مدى نجاح او فشل الرجيم هذا صحيح  لانه اذا كانت نظرتك الى الرجيم انه فترة زمنية من الحرمان و المعانه يحدد فىها الطعام لخسارة الوزن ثم تنتهى  تزداد احتمالات فشل الرجيم  بشكل كبير بل يجب عليك تعديل هذة النظرة تماما و النظر الى الرجيم  باعتباره نظام حياة بمعنى ان الرجيم وسيلة تساعدك على  تغيير العادات الغذائية الخاطئة و الالتزام بالعادات الصحية بها كجزء لا يتجزء من حياتك و حياة افراد اسرتك حتى بعد انتهاء الرجيم  فمن غير المعقول اثناء فترة الرجيم تناول الطعام الصحى الغنى بالفواكه و الخضراوات و الاهتمام بطرق اعداد الطعام الصحية و ممارسة الرياضة بأنتظام ثم يعقب ذلك بعد التوقف عن الرجيم  العودة سريعا الى تناول الوجبات السريعة و الاطعمة المشبعة بالدهون تأكدى انه فى فترة قصيرة سوف يبدأ الجسم فى اكتساب الوزن من جديد  و بالتالى العودة الى المربع الاول و يضيع مجهودك هباءا.

3- تعجل النتائج

بعد اتخاذ قرار خسارة الوزن بأى قدر 15 او  20 كيلو او اكثر ليس من المعقول و لا المنطقى عقليا و طبيا ان يتحقق مقدار انقاص الوزن فى فترة قصيرة لان عملية خسارة الوزن هى عملية مستمرة  تتسارع فى البداية ثم يحدث بعد ذلك تباطىء طبيعى  فى خسارة الوزن السبب فى ذلك انه فى البداية تكون خسارة الوزن من وزن الماء فى الجسم ثم بعد ذلك تنتقل خسارة الوزن لتكون من الدهون المتراكمة و التى تحتاج الى مجهود اكبر للتخلص منها ثم يعقب ذلك دخول الجسم فى مرحلة مقاومة انقاص الوزن فيما يعرف بـ مرحلة ثبات الوزن و التى تحتاج الى تعديلات فى الرجيم لكسر ثبات الوزن و ممارسة الرياضة حتى يعود  الجسم الى خسارة الوزن من جديد لذلك تحلى بالصبر و لا تتعجلى النتائج خسارة الوزن بمقدار قليل لفترة طويلة افضل و اكثر استمرارا  من خسارة الوزن بمقدار كبير فى فترة قصيرة  تنتهى سريعا.

4- معدل حرق الدعون منخفض

احد تبعات فشل الرجيم  و الدخول فى رجيم اخر و الفشل فيه و هكذا هو انخفاض معدل الميتابوليزم لان الجسم  يتعلم انه هناك اوقات يحدث فيها نقص كبير فى الطاقة فيتعامل بكفاءة مع الطاقة المخزنة لديه للحفاظ عليها بخفض معدل حرق الدهون فى الجسم اثناء تلك الفترة و تخزين المزيد من الدهون عند تناول الطعام لذلك مع تكرار فشل الرجيم تزداد الصعوبة اكثر و اكثر فى خسارة الوزن و يحتاج الامر الى التعرف على كيفية زيادة معدل الحرق فى الجسم و ممارسة الرياضة اثناء تطبيق الرجيم لاجبار الجسم على خسارة الوزن ممارسة الرياضة تزيد من نسبة العضلات فى الجسم الى نسبة الدهون الامر الذى يرفع من معدل حرق الدهون فى الجسم بشكل متسارع و بفيد فى تقليل الطعام لانه يساعد على زيادة الاحساس بالشبع.

5- التعب و الاجهاد

من اسباب فشل الرجيم الشائعة هو شعورك بالتعب و الدوار و الاجهاد اثناء تطبيق الرجيم يحدث هذا فى الغالب نتيجة عدم حصولك على المقدار المناسب يوميا من  السعرات الحرارية اللازمة للقيام بمهامك اليومية نتيجة تخفيض  مقدار الكربوهيدرات فى نظام الرجيم المتبع وهذا يحدث غالبا مع انظمة الرجيم السريعة التى تهدف الى انقاص الوزن بسرعة فى فترة قصيرة و التى تعتمد فى ذلك على تخفيض كمية الكربوهيدرات التى يحصل عليها الجسم يوميا  لذلك للتغلب على التعب و الاجهاد احصلى على القدر المناسب من الكربوهيدرات بتطبيق رجيم متوسط السعرات يضمن لكى ما لا يقل 1000 سعر حرارى يوميا بما يمكنك من القيام باعبائك اليومية و فى نفس الوقت ممارسة الرياضة بدون مشكلات.

6- الجوع

احد اسباب فشل الرجيم الخفية هو عدم قدرتك على مقاومة الجوع اثناء الرجيم فتلجئين الى الاكل خارج الوجبات المحددة اثناء الرجيم بالاضافة الى  الغش اثناء الرجيم بتناول اطعمة ممنوعة وبكميات كبيرة يجب ان تتعلمى كيفية القضاء على الجوع و مقاومته عن طريق بعض الوسائل منها تناول الفواكه و الخضراوات الطازجة بين الوجبات و تناول الاطعمة الغنية بالالياف و التوقف عن الجوع العاطفى و الذى يعنى التعبير عن مشاعرك بالاكل سواء بالحزن او الفرح.

7- ضعف الارادة

كيف يمكن ان ينجح اى رجيم لا يتوافر فيه هذا العنصر المهم وهو  الصبر و العزيمة و الارادة لذلك لا تجعلى حالات الفشل السابقة تعوقك عن النجاح و لا تسمحى لاى من المحيطين بك ان يثبط من عزيمتك او يقلل من شائنك او يأخذك مرة اخرى فى طريق الاطعمة الضارة المشبعة بالدهون كأن يعزمك على الغذاء فى احد مطاعم الوجبات السريعة او يغريك بقطعة من الشيكولاته التى تحبينها او غيرها من الاطعمة المحببة لكى  ابحثى عن الدعم و المساندة من سيدات اخريات يقمن بالرجيم و تشاركوا  معا ممارسة الرياضة و تبادلوا  الخبرات و التجارب ضعى فى اعتبارك ان طريق النجاح يبدأ بخطوة يعقبها خطوة اخرى حتى تحققى هدفك فى انقاص الوزن و العودة الى القوام الرشيق ولا يوجد نجاح بلا تعب وجهد وعرق و معاناه.

شارك المقالةعلى حسابك لتصل الى اصدقائك
x

‎قد يُعجبك أيضاً

علاج السمنة الموضعية فى البطن

علاج السمنة الموضعية فى البطن والأرداف

علاج السمنة الموضعية فى البطن والأرداف حلم كل بنت و سيدة هو ...

error: جميع الحقوق محفوظة لموقع انا نادين